Орехи гикори или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты орехи гикори и бразильский орех?
- Бразильский орех и орехи гикори содержат примерно одинаковое количество калорий. Бразильский орех содержит 659 калорий, а орехи гикори содержат 657 калорий.
- Орехи гикори богаты марганцем, витамином B5, витамином B1 и витамином B2, в то время как бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния и кальция.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3471% больше, чем орехи гикори.
- Орехи гикори содержат в 9 раз больше витамина B5, чем бразильский орех. Орехи гикори содержат 1.746 мг витамина B5, в то время как бразильский орех содержит 0.184 мг.
- Орехи гикори имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Nuts, hickorynuts, dried и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +23566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +848.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 8.1µg | 1917µg | 3471% |
| Марганец | 4.61mg | 1.223mg | 147% |
| Медь | 0.738mg | 1.743mg | 112% |
| Фосфор | 336mg | 725mg | 56% |
| Магний | 173mg | 376mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 7.038g | 16.134g | 41% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Витамин B5 | 1.746mg | 0.184mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.611g | 23.879g | 22% |
| Витамин B1 | 0.867mg | 0.617mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.886g | 24.399g | 17% |
| Кальций | 61mg | 160mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.131mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.101mg | 7% |
| Калий | 436mg | 659mg | 7% |
| Витамин B9 | 40µg | 22µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Клетчатка | 6.4g | 7.5g | 4% |
| Железо | 2.12mg | 2.43mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.907mg | 0.295mg | 4% |
| Жиры | 64.37g | 67.1g | 4% |
| Белки | 12.72g | 14.32g | 3% |
| Углеводы | 18.25g | 11.74g | 2% |
| Цинк | 4.31mg | 4.06mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 2mg | 0.7mg | 1% |
| Калорийность | 657kcal | 659kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.85g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.422mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.576mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.027mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.497mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.3mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.713mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.73mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.389mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.72 г
Жиры:
64.37 г
Углеводы:
18.25 г
Вода:
2.65 г
Другое:
2.01 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~67.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.611 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.886 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
