Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) и Портулак огородный

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) vs Портулак огородный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +38.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.3%
Содержит больше МагнийМагний +277.8%
Содержит больше КалийКалий +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~65mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +95.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше ХолинХолин +3100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.48mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) Портулак огородный DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин A 681µg 76%
Витамин C 41mg 21mg 22%
Железо 0.9mg 1.99mg 14%
Магний 18mg 68mg 12%
Клетчатка 2g 8%
Калий 228mg 494mg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Марганец 0.416mg 0.303mg 5%
Медь 0.156mg 0.113mg 5%
Витамин B6 0.138mg 0.073mg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.112mg 3%
Фосфор 28mg 44mg 2%
Холин 0.4mg 12.8mg 2%
Кальций 72mg 65mg 1%
Цинк 0.24mg 0.17mg 1%
Натрий 23mg 45mg 1%
Углеводы 5.63g 3.39g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.193g 1%
Витамин B1 0.053mg 0.047mg 1%
Калорийность 28kcal 20kcal 0%
Белки 1.9g 2.03g 0%
Жиры 0.4g 0.36g 0%
Чистые углеводы 3.63g 3.39g N/A
Сахар 1.25g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B3 0.5mg 0.48mg 0%
Витамин B5 0.049mg 0.036mg 0%
Витамин B9 13µg 12µg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.133mg 0%
Лизин 0.114mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.1%
Содержит больше ДругоеДругое +56.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.03g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.86g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.