Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Cotija cheese

Сравнить продукты Kefir и Cotija cheese

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
4
:
6
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Кальций +515.4%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +594.3%
Содержит больше Цинк +741.3%
Содержит больше Медь +2544.4%
Содержит больше Селен +391.7%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Cotija cheese
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +31.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Кальций +515.4%
Содержит больше Магний +216.7%
Содержит больше Фосфор +594.3%
Содержит больше Цинк +741.3%
Содержит больше Медь +2544.4%
Содержит больше Селен +391.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
7
:
5
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Содержит больше Витамин A +52%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B12 +679.3%
Содержит больше Витамин K +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Cotija cheese
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +30%
Содержит больше Витамин A +52%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B12 +679.3%
Содержит больше Витамин K +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Углеводы +12.8%
Содержит больше Вода +137%
Содержит больше Белки +427.7%
Содержит больше Жиры +3125.8%
Содержит больше Другое +1000%
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Cotija cheese
20% 30% 4% 38% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 3.97 г
Вода: 38 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Углеводы +12.8%
Содержит больше Вода +137%
Содержит больше Белки +427.7%
Содержит больше Жиры +3125.8%
Содержит больше Другое +1000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2588.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2139.6%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Cotija cheese
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: 1.187 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2588.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2139.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Cotija cheese
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Cotija cheese Мнение
4.48g 3.97g Kefir
Белки 3.79g 20g Cotija cheese
Жиры 0.93g 30g Cotija cheese
Углеводы 4.48g 3.97g Kefir
Калорийность 41kcal 366kcal Cotija cheese
Сахар 4.61g 0g Cotija cheese
Кальций 130mg 800mg Cotija cheese
Железо 0.04mg 0mg Kefir
Магний 12mg 38mg Cotija cheese
Фосфор 105mg 729mg Cotija cheese
Калий 164mg 125mg Kefir
Натрий 40mg 1400mg Kefir
Цинк 0.46mg 3.87mg Cotija cheese
Медь 0.009mg 0.238mg Cotija cheese
Марганец 0.005mg Kefir
Селен 3.6µg 17.7µg Cotija cheese
Витамин A 569IU 865IU Cotija cheese
Витамин A, RAE 171µg 229µg Cotija cheese
Витамин E 0.02mg 0.25mg Cotija cheese
Витамин D 41IU 21IU Kefir
Витамин D 1µg 0.5µg Kefir
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.029mg Kefir
Витамин B2 0.135mg 0.486mg Cotija cheese
Витамин B3 0.15mg 0.114mg Kefir
Витамин B5 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.058mg 0.049mg Kefir
Витамин B9, общий 13µg 10µg Kefir
Витамин B12 0.29µg 2.26µg Cotija cheese
Витамин K 0.1µg 1.9µg Cotija cheese
Холестерин 5mg 100mg Kefir
Транс-жиры 0.037g 0g Cotija cheese
Насыщенные жиры 0.658g 17.5g Kefir
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 8.333g Cotija cheese
Полиненасыщенные жиры 0.053g 1.187g Cotija cheese
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Cotija cheese
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Cotija cheese
Cotija cheese vs Mexican Cheese queso chihuahua
Mexican Cheese queso chihuahua
Cotija cheese
Cotija cheese vs Творог
Творог
Cotija cheese
Cotija cheese vs Сливочный сыр
Сливочный сыр

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
42%
Cotija cheese
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
105%
Cotija cheese

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.842g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cotija cheese
Гликемический индекс продукта Cotija cheese ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cotija cheese
Продукт Cotija cheese более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.