Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Творог

Сравнить продукты Kefir и Творог

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
6
:
4
Творог
Творог
Содержит больше Кальций +56.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +57.7%
Содержит меньше Натрий -89%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Медь +222.2%
Содержит больше Селен +169.4%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Творог
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Содержит больше Кальций +56.6%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +57.7%
Содержит меньше Натрий -89%
Содержит больше Цинк +15%
Содержит больше Марганец +150%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Фосфор +51.4%
Содержит больше Медь +222.2%
Содержит больше Селен +169.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
8
:
4
Творог
Творог
Содержит больше Витамин A +306.4%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12 +48.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.027
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 12
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Творог
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Содержит больше Витамин A +306.4%
Содержит больше Витамин D +900%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12 +48.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.027
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
3
Творог
Творог
Содержит больше Углеводы +32.5%
Содержит больше Вода +12.9%
Содержит больше Белки +193.4%
Содержит больше Жиры +362.4%
Содержит больше Другое +93.2%
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Творог
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Углеводы +32.5%
Содержит больше Вода +12.9%
Содержит больше Белки +193.4%
Содержит больше Жиры +362.4%
Содержит больше Другое +93.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Творог
Творог
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.1%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Творог
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
:
0
Творог
Творог
Содержит больше Лактоза +38.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Творог
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +38.6%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Творог
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Творог Мнение
4.48g 3.38g Kefir
Белки 3.79g 11.12g Творог
Жиры 0.93g 4.3g Творог
Углеводы 4.48g 3.38g Kefir
Калорийность 41kcal 98kcal Творог
Сахар 4.61g 2.67g Творог
Кальций 130mg 83mg Kefir
Железо 0.04mg 0.07mg Творог
Магний 12mg 8mg Kefir
Фосфор 105mg 159mg Творог
Калий 164mg 104mg Kefir
Натрий 40mg 364mg Kefir
Цинк 0.46mg 0.4mg Kefir
Медь 0.009mg 0.029mg Творог
Марганец 0.005mg 0.002mg Kefir
Селен 3.6µg 9.7µg Творог
Витамин A 569IU 140IU Kefir
Витамин A, RAE 171µg 37µg Kefir
Витамин E 0.02mg 0.08mg Творог
Витамин D 41IU 3IU Kefir
Витамин D 1µg 0.1µg Kefir
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.027mg Kefir
Витамин B2 0.135mg 0.163mg Творог
Витамин B3 0.15mg 0.099mg Kefir
Витамин B5 0.385mg 0.557mg Творог
Витамин B6 0.058mg 0.046mg Kefir
Витамин B9, общий 13µg 12µg Kefir
Витамин B12 0.29µg 0.43µg Творог
Витамин K 0.1µg 0µg Kefir
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Холестерин 5mg 17mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Творог
Насыщенные жиры 0.658g 1.718g Kefir
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 0.778g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.123g Творог
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.94g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 324mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.06g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kefir
Продукт Kefir более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.