Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Сравнить
  6. Kefir vs. Творог

Сравнить продукты Kefir и Творог

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +56.6%
Содержит больше КалийКалий +57.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -89%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше МедьМедь +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.4%
Содержит больше СеленСелен +169.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +362.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +48.3%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Творог DV% diff.
Витамин A 171µg 37µg 15%
Белки 3.79g 11.12g 15%
Натрий 40mg 364mg 14%
Селен 3.6µg 9.7µg 11%
Фосфор 105mg 159mg 8%
Витамин B12 0.29µg 0.43µg 6%
Кальций 130mg 83mg 5%
Витамин D 1µg 0.1µg 5%
Насыщенные жиры 0.658g 1.718g 5%
Жиры 0.93g 4.3g 5%
Витамин D 41IU 3IU 5%
Холестерин 5mg 17mg 4%
Калорийность 41kcal 98kcal 3%
Витамин B5 0.385mg 0.557mg 3%
Калий 164mg 104mg 2%
Медь 0.009mg 0.029mg 2%
Витамин B2 0.135mg 0.163mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 0.778g 1%
Витамин B6 0.058mg 0.046mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Цинк 0.46mg 0.4mg 1%
Холин 15.2mg 18.4mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 4.48g 3.38g N/A
Углеводы 4.48g 3.38g 0%
Железо 0.04mg 0.07mg 0%
Сахар 4.61g 2.67g N/A
Витамин E 0.02mg 0.08mg 0%
Марганец 0.005mg 0.002mg 0%
Витамин B1 0.03mg 0.027mg 0%
Витамин B3 0.15mg 0.099mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Витамин B9 13µg 12µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.123g 0%
Триптофан 0.147mg 0%
Треонин 0.5mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0%
Лейцин 1.116mg 0%
Лизин 0.934mg 0%
Метионин 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0%
Валин 0.748mg 0%
Гистидин 0.326mg 0%
0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.5%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше БелкиБелки +193.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +362.4%
Содержит больше ДругоеДругое +93.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +38.6%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Творог
Творог vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Творог
Творог vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Творог
Творог vs Фета
Фета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.