Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Сравнить
  6. Kefir vs. Швейцарский сыр

Сравнить продукты Kefir и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Kefir vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +127.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +584.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +422.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +850%
Содержит больше ФосфорФосфор +446.7%
Содержит больше МарганецМарганец +420%
Содержит больше СеленСелен +733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +68.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +955.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.353mg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0.29µg 3.06µg 115%
Насыщенные жиры 0.658g 18.227g 80%
Кальций 130mg 890mg 76%
Фосфор 105mg 574mg 67%
Селен 3.6µg 30µg 48%
Белки 3.79g 26.96g 46%
Жиры 0.93g 30.99g 46%
Цинк 0.46mg 4.37mg 36%
Холестерин 5mg 93mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 8.046g 19%
Калорийность 41kcal 393kcal 18%
Витамин B2 0.135mg 0.302mg 13%
Витамин A 171µg 288µg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.053g 1.341g 9%
Натрий 40mg 187mg 6%
Магний 12mg 33mg 5%
Витамин D 41IU 0IU 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Медь 0.009mg 0.047mg 4%
Витамин E 0.02mg 0.6mg 4%
Калий 164mg 72mg 3%
Витамин B1 0.03mg 0.011mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Витамин B9 13µg 10µg 1%
Витамин B6 0.058mg 0.071mg 1%
Витамин B5 0.385mg 0.353mg 1%
Витамин B3 0.15mg 0.064mg 1%
Марганец 0.005mg 0.026mg 1%
Железо 0.04mg 0.13mg 1%
Углеводы 4.48g 1.44g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 4.48g 1.44g N/A
Сахар 4.61g 0g N/A
Транс-жиры 0.037g 0.987g N/A
Холин 15.2mg 15.5mg 0%
Триптофан 0.401mg 0%
Треонин 1.038mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0%
Лейцин 2.959mg 0%
Лизин 2.585mg 0%
Метионин 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0%
Валин 2.139mg 0%
Гистидин 1.065mg 0%
0.006g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.018g N/A
0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
0.002g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
2
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.1%
Содержит больше ВодаВода +139.4%
Содержит больше БелкиБелки +611.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3232.3%
Содержит больше ДругоеДругое +308.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2495.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2430.2%

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рокфор
Рокфор
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Cыр Романо
Cыр Романо
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рикотта
Рикотта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.