Баранья нога или фазан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами баранья нога и фазан
- Фазан и баранья нога содержат примерно одинаковое количество калорий. Фазан содержит 239 калорий, а баранья нога содержит 230 калорий.
- Баранья нога имеет больше витамина B12, цинка и мононенасыщенных жиров, однако фазан имеет больше витамина B6, фосфора и витамина B3.
- Баранья нога обеспечивает вас на 74% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фазан.
- Фазан имеет в 2 раз меньше цинка, чем баранья нога. Баранья нога имеет 3.32 мг цинка, в то время как фазан имеет 1.37 мг.
- Фазан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lamb, domestic, leg, whole (shank and sirloin), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, raw и Pheasant, cooked, total edible.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 0.72µg | 74% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.75mg | 46% |
| Белки | 17.91g | 32.4g | 29% |
| Цинк | 3.32mg | 1.37mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 7.43g | 3.908g | 16% |
| Холин | 85.8mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | |
| Фосфор | 170mg | 242mg | 10% |
| Жиры | 17.07g | 12.1g | 8% |
| Витамин B3 | 6.26mg | 7.53mg | 8% |
| Холестерин | 69mg | 89mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 57µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7g | 5.627g | 3% |
| Медь | 0.113mg | 0.084mg | 3% |
| Железо | 1.66mg | 1.43mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Калий | 249mg | 271mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 16mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.35g | 1.185g | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Натрий | 56mg | 43mg | 1% |
| Калорийность | 230kcal | 239kcal | 0% |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.27mg | 0% |
| Селен | 20.7µg | 20.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.864mg | 0% | |
| Лейцин | 1.393mg | 0% | |
| Лизин | 1.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.46mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.729mg | 0% | |
| Валин | 0.967mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.91 г
Жиры:
17.07 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.32 г
Другое:
0.7 г
Белки:
32.4 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.2 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.908 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.185 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
