Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Базелла белая

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Базелла белая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +183.5%
Содержит больше МедьМедь +173.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.5%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +91.2%
Содержит больше КалийКалий +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.2mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.43mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.735mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Базелла белая DV% diff.
Витамин B9 30µg 140µg 28%
Витамин C 80mg 102mg 24%
Витамин B2 0.44mg 0.155mg 22%
Медь 0.293mg 0.107mg 21%
Витамин A 580µg 400µg 20%
Кальций 309mg 109mg 20%
Клетчатка 4g 16%
Витамин B1 0.16mg 0.05mg 9%
Магний 34mg 65mg 7%
Белки 4.2g 1.8g 5%
Витамин B3 1.2mg 0.5mg 4%
Фосфор 72mg 52mg 3%
Витамин B6 0.274mg 0.24mg 3%
Калий 452mg 510mg 2%
Марганец 0.782mg 0.735mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 2%
Витамин B5 0.092mg 0.053mg 1%
Калорийность 43kcal 19kcal 1%
Натрий 43mg 24mg 1%
Углеводы 7.3g 3.4g 1%
Жиры 0.8g 0.3g 1%
Чистые углеводы 3.3g 3.4g N/A
Железо 1.2mg 1.2mg 0%
Цинк 0.44mg 0.43mg 0%
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.038mg 0.028mg 0%
Треонин 0.163mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.053mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.101mg 0%
Лизин 0.354mg 0.086mg 0%
Метионин 0.049mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.085mg 0%
Валин 0.226mg 0.065mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
2% 3% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.4 г
Вода: 93.1 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +133.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.9%
Содержит больше ВодаВода +10.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Базелла белая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.