Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +61.9%
Содержит больше КальцийКальций +157.5%
Содержит больше КалийКалий +37%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +280.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит больше МарганецМарганец +220.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~41mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86%
Содержит больше Витамин AВитамин A +262.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 250µg 208%
Витамин A 580µg 160µg 47%
Витамин C 80mg 43mg 41%
Витамин B2 0.44mg 0.12mg 25%
Медь 0.293mg 0.077mg 24%
Марганец 0.782mg 0.244mg 23%
Кальций 309mg 120mg 19%
Клетчатка 4g 0.5g 14%
Железо 1.2mg 0.2mg 13%
Витамин B6 0.274mg 0.129mg 11%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B3 1.2mg 0.2mg 6%
Витамин B1 0.16mg 0.09mg 6%
Витамин B9 30µg 9µg 5%
Калий 452mg 330mg 4%
Витамин B5 0.092mg 0.31mg 4%
Белки 4.2g 2.3g 4%
Цинк 0.44mg 0.11mg 3%
Магний 34mg 21mg 3%
Холин 9mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.035g 2%
Калорийность 43kcal 11kcal 2%
Фосфор 72mg 60mg 2%
Углеводы 7.3g 1.29g 2%
Жиры 0.8g 0.1g 1%
Чистые углеводы 3.3g 0.79g N/A
Сахар 0.2g N/A
Натрий 43mg 41mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.008g 0%
Триптофан 0.038mg 0.03mg 0%
Треонин 0.163mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.166mg 0%
Лизин 0.354mg 0.134mg 0%
Метионин 0.049mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.114mg 0%
Валин 0.226mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +82.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +465.9%
Содержит больше ДругоеДругое +183.3%
Содержит больше ВодаВода +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1775%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +902.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.