Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +47.8%
Содержит больше КальцийКальций +1616.7%
Содержит больше КалийКалий +113.2%
Содержит больше МедьМедь +318.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.9%
Содержит больше МарганецМарганец +470.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +196.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Лук-батун DV% diff.
Витамин K 193.4µg 161%
Витамин A 580µg 64%
Витамин C 80mg 27mg 59%
Кальций 309mg 18mg 29%
Марганец 0.782mg 0.137mg 28%
Витамин B2 0.44mg 0.09mg 27%
Медь 0.293mg 0.07mg 25%
Витамин B6 0.274mg 0.072mg 16%
Витамин B1 0.16mg 0.05mg 9%
Калий 452mg 212mg 7%
Клетчатка 4g 2.4g 6%
Белки 4.2g 1.9g 5%
Витамин B3 1.2mg 0.4mg 5%
Витамин B9 30µg 16µg 4%
Магний 34mg 23mg 3%
Фосфор 72mg 49mg 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин B5 0.092mg 0.169mg 2%
Цинк 0.44mg 0.52mg 1%
Натрий 43mg 17mg 1%
Холин 5.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.156g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.8g 0.4g 1%
Калорийность 43kcal 34kcal 0%
Углеводы 7.3g 6.5g 0%
Чистые углеводы 3.3g 4.1g N/A
Железо 1.2mg 1.22mg 0%
Сахар 2.18g N/A
Насыщенные жиры 0.059g 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.056g 0%
Триптофан 0.038mg 0.021mg 0%
Треонин 0.163mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.081mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.113mg 0%
Лизин 0.354mg 0.095mg 0%
Метионин 0.049mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.061mg 0%
Валин 0.226mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +121.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +385.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +167.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.