Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +235.9%
Содержит больше КалийКалий +52.7%
Содержит больше МедьМедь +86.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +109.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +282.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +252.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Лук скорода DV% diff.
Витамин K 212.7µg 177%
Витамин A 580µg 218µg 40%
Витамин B2 0.44mg 0.115mg 25%
Витамин C 80mg 58.1mg 24%
Кальций 309mg 92mg 22%
Витамин B9 30µg 105µg 19%
Марганец 0.782mg 0.373mg 18%
Медь 0.293mg 0.157mg 15%
Витамин B6 0.274mg 0.138mg 10%
Витамин B1 0.16mg 0.078mg 7%
Клетчатка 4g 2.5g 6%
Железо 1.2mg 1.6mg 5%
Калий 452mg 296mg 5%
Витамин B5 0.092mg 0.324mg 5%
Витамин B3 1.2mg 0.647mg 3%
Магний 34mg 42mg 2%
Фосфор 72mg 58mg 2%
Натрий 43mg 3mg 2%
Белки 4.2g 3.27g 2%
Холин 5.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.267g 1%
Калорийность 43kcal 30kcal 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Цинк 0.44mg 0.56mg 1%
Углеводы 7.3g 4.35g 1%
Жиры 0.8g 0.73g 0%
Чистые углеводы 3.3g 1.85g N/A
Сахар 1.85g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.146g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.095g 0%
Триптофан 0.038mg 0.037mg 0%
Треонин 0.163mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.195mg 0%
Лизин 0.354mg 0.163mg 0%
Метионин 0.049mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.105mg 0%
Валин 0.226mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +28.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.8%
Содержит больше ДругоеДругое +240%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.