Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +930%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +248.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +44%
Содержит больше МарганецМарганец +201.9%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +32.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~461mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +76.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +763%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 80mg 141mg 68%
Витамин A 580µg 4µg 64%
Витамин B2 0.44mg 0.074mg 28%
Кальций 309mg 30mg 28%
Марганец 0.782mg 0.259mg 23%
Медь 0.293mg 0.084mg 23%
Витамин B5 0.092mg 0.794mg 14%
Витамин B6 0.274mg 0.12mg 12%
Железо 1.2mg 0.36mg 11%
Витамин B1 0.16mg 0.053mg 9%
Белки 4.2g 2.1g 4%
Витамин B9 30µg 44µg 4%
Витамин B3 1.2mg 0.62mg 4%
Клетчатка 4g 3.2g 3%
Магний 34mg 45mg 3%
Фосфор 72mg 50mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.003g 2%
Жиры 0.8g 0.2g 1%
Калорийность 43kcal 37kcal 0%
Углеводы 7.3g 8.53g 0%
Чистые углеводы 3.3g 5.33g N/A
Калий 452mg 461mg 0%
Цинк 0.44mg 0.45mg 0%
Натрий 43mg 42mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.102g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ДругоеДругое +250.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.