Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Рапини

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КальцийКальций +186.1%
Содержит больше КалийКалий +130.6%
Содержит больше МедьМедь +597.6%
Содержит больше МарганецМарганец +98%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.3%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +296%
Содержит больше Витамин AВитамин A +342.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.162mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.221mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин C 80mg 20.2mg 66%
Витамин A 580µg 131µg 50%
Медь 0.293mg 0.042mg 28%
Витамин B2 0.44mg 0.129mg 24%
Кальций 309mg 108mg 20%
Марганец 0.782mg 0.395mg 17%
Витамин B9 30µg 83µg 13%
Железо 1.2mg 2.14mg 12%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B6 0.274mg 0.171mg 8%
Калий 452mg 196mg 8%
Витамин B5 0.092mg 0.322mg 5%
Клетчатка 4g 2.7g 5%
Цинк 0.44mg 0.77mg 3%
Магний 34mg 22mg 3%
Холин 18.3mg 3%
Белки 4.2g 3.17g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.13g 1%
Углеводы 7.3g 2.85g 1%
Калорийность 43kcal 22kcal 1%
Жиры 0.8g 0.49g 0%
Чистые углеводы 3.3g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Фосфор 72mg 73mg 0%
Натрий 43mg 33mg 0%
Селен 0.9µg 1µg 0%
Витамин B1 0.16mg 0.162mg 0%
Витамин B3 1.2mg 1.221mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.026g 0%
Триптофан 0.038mg 0.043mg 0%
Треонин 0.163mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.17mg 0%
Лизин 0.354mg 0.198mg 0%
Метионин 0.049mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.128mg 0%
Валин 0.226mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.1%
Содержит больше ДругоеДругое +261.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +476.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.