Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Спельта

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше КальцийКальций +2990%
Содержит больше КалийКалий +216.1%
Содержит больше МедьМедь +36.3%
Содержит больше МагнийМагний +44.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +39.5%
Содержит больше СеленСелен +344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Спельта DV% diff.
Витамин C 80mg 0mg 89%
Витамин A 580µg 0µg 64%
Витамин B2 0.44mg 0.03mg 32%
Кальций 309mg 10mg 30%
Витамин B6 0.274mg 0.08mg 15%
Марганец 0.782mg 1.091mg 13%
Фосфор 72mg 150mg 11%
Медь 0.293mg 0.215mg 9%
Калий 452mg 143mg 9%
Витамин B3 1.2mg 2.57mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Цинк 0.44mg 1.25mg 7%
Железо 1.2mg 1.67mg 6%
Углеводы 7.3g 26.44g 6%
Селен 0.9µg 4µg 6%
Витамин B1 0.16mg 0.103mg 5%
Витамин B9 30µg 13µg 4%
Калорийность 43kcal 127kcal 4%
Магний 34mg 49mg 4%
Белки 4.2g 5.5g 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин B5 0.092mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 2%
Натрий 43mg 5mg 2%
Жиры 0.8g 0.85g 0%
Чистые углеводы 3.3g 22.54g N/A
Клетчатка 4g 3.9g 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0%
Триптофан 0.038mg 0%
Треонин 0.163mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0%
Лейцин 0.35mg 0%
Лизин 0.354mg 0%
Метионин 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0%
Валин 0.226mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше ДругоеДругое +423.1%
Содержит больше БелкиБелки +31%
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.85g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.