Зубастый терпуг или палтусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зубастый терпуг и палтусы
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем палтусы. В то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий, палтусы содержит только 239 калорий.
- Зубастый терпуг содержит больше витамина B12, витамина B5, фосфора и калия, но палтусы содержит больше витамина B6, железа, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% выше, чем палтусы.
- Зубастый терпуг содержит в 3 раз больше витамина B5, чем палтусы, В то время как зубастый терпуг содержит 0.865 мг витамина B5, палтусы содержит только 0.288 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте зубастый терпуг ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +332.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 0.96µg | 133% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 10.742g | 26% |
| Жиры | 1.36g | 17.74g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 3.102g | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.288mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.485mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 1.753g | 9% |
| Белки | 22.64g | 18.42g | 8% |
| Фосфор | 258mg | 210mg | 7% |
| Калорийность | 109kcal | 239kcal | 7% |
| Калий | 560mg | 344mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.85mg | 6% |
| Холестерин | 67mg | 59mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.103mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.314mg | 1.923mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 1µg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.51mg | 1% |
| Натрий | 76mg | 103mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 4mg | 1% |
| Магний | 33mg | 33mg | 0% |
| Медь | 0.035mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 18µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 0.808mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 1.497mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 1.692mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0.719mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.542mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | 0.674g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
18.42 г
Жиры:
17.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.88 г
Другое:
1.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1204.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +512.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.753 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2303.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.7% |
