Корень лотоса или красный картофель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами корень лотоса и красный картофель
- Красный картофель содержит больше калорий, чем корень лотоса. Красный картофель содержит 89 калорий, в то время как корень лотоса содержит 74 калорий.
- Корень лотоса имеет больше витамина C, витамина B2, клетчатки, меди, витамина B1 и железа, однако красный картофель имеет больше витамина B3.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает корень лотоса, чем красный картофель
- Корень лотоса имеет в 5 раз больше кальция, чем красный картофель. Корень лотоса имеет 45 мг кальция, в то время как красный картофель имеет 9 мг.
- Красный картофель имеет более высокий гликемический индекс, чем корень лотоса.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lotus root, raw и Potatoes, red, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +298.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 44mg | 12.6mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.05mg | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 1.8g | 12% |
| Медь | 0.257mg | 0.174mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.072mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.595mg | 7% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Железо | 1.16mg | 0.7mg | 6% |
| Марганец | 0.261mg | 0.173mg | 4% |
| Кальций | 45mg | 9mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.258mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 27µg | 4% |
| Фосфор | 100mg | 72mg | 4% |
| Холин | 18.9mg | 3% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.341mg | 1% |
| Белки | 2.6g | 2.3g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 74kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 17.23g | 19.59g | 1% |
| Фруктоза | 0.44g | 1% | |
| Натрий | 40mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.33g | 17.79g | N/A |
| Калий | 556mg | 545mg | 0% |
| Сахар | 1.43g | N/A | |
| Цинк | 0.39mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.051mg | 0.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.074mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.12mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.091mg | 0% |
| Валин | 0.055mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
76.67 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115% |
