Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Spirulina

Сравнить продукты Lotus root и Spirulina

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Spirulina infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
7
:
2
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Магний +21.1%
Содержит больше Фосфор +809.1%
Содержит больше Калий +337.8%
Содержит меньше Натрий -59.2%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Марганец +40.3%
Содержит больше Железо +140.5%
Содержит больше Медь +132.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Магний +21.1%
Содержит больше Фосфор +809.1%
Содержит больше Калий +337.8%
Содержит меньше Натрий -59.2%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Марганец +40.3%
Содержит больше Железо +140.5%
Содержит больше Медь +132.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
4
:
6
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Витамин C +4788.9%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6 +658.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +38.8%
Содержит больше Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B3 +199%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Содержит больше Витамин C +4788.9%
Содержит больше Витамин B5 +16%
Содержит больше Витамин B6 +658.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +38.8%
Содержит больше Витамин B2 +55.5%
Содержит больше Витамин B3 +199%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
3
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Углеводы +612%
Содержит больше Другое +61.7%
Содержит больше Белки +127.7%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Вода +14.6%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Углеводы +612%
Содержит больше Другое +61.7%
Содержит больше Белки +127.7%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Вода +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Spirulina
Spirulina
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +430%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +430%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Spirulina
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Spirulina Мнение
12.33g 2.02g Lotus root
Белки 2.6g 5.92g Spirulina
Жиры 0.1g 0.39g Spirulina
Углеводы 17.23g 2.42g Lotus root
Калорийность 74kcal 26kcal Lotus root
Сахар 0.3g Lotus root
Клетчатка 4.9g 0.4g Lotus root
Кальций 45mg 12mg Lotus root
Железо 1.16mg 2.79mg Spirulina
Магний 23mg 19mg Lotus root
Фосфор 100mg 11mg Lotus root
Калий 556mg 127mg Lotus root
Натрий 40mg 98mg Lotus root
Цинк 0.39mg 0.2mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.597mg Spirulina
Марганец 0.261mg 0.186mg Lotus root
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 56IU Spirulina
Витамин A, RAE 0µg 3µg Spirulina
Витамин E 0.49mg Spirulina
Витамин C 44mg 0.9mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.222mg Spirulina
Витамин B2 0.22mg 0.342mg Spirulina
Витамин B3 0.4mg 1.196mg Spirulina
Витамин B5 0.377mg 0.325mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.034mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 9µg Lotus root
Витамин K 2.5µg Spirulina
Триптофан 0.02mg 0.096mg Spirulina
Треонин 0.051mg 0.306mg Spirulina
Изолейцин 0.054mg 0.331mg Spirulina
Лейцин 0.069mg 0.509mg Spirulina
Лизин 0.094mg 0.312mg Spirulina
Метионин 0.022mg 0.118mg Spirulina
Фенилаланин 0.047mg 0.286mg Spirulina
Валин 0.055mg 0.362mg Spirulina
Гистидин 0.038mg 0.112mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.03g 0.135g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.034g Spirulina
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.106g Spirulina

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Spirulina
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
18%
Spirulina
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
38%
Spirulina

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Spirulina
Гликемический индекс продукта Spirulina ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.