Семена лотоса или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена лотоса и миндаль
- Миндаль содержат больше калорий, чем семена лотоса. Миндаль содержат 579 калорий, в то время как семена лотоса содержат 332 калорий.
- Семена лотоса имеют больше витамина B6, витамина B1, фосфора, калия и витамина B9, однако миндаль имеют больше витамина B2, меди, цинка и магния.
- Миндаль обеспечивают вас на 76% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем семена лотоса.
- Миндаль имеют в 5 раз меньше витамина B6, чем семена лотоса. Семена лотоса имеют 0.629 мг витамина B6, в то время как миндаль имеют 0.137 мг.
- Семена лотоса имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Семена лотоса имеют более высокий гликемический индекс, чем миндаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, lotus seeds, dried и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +86.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше МедьМедь | +194.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +658.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 171% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.388g | 31.551g | 78% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 1.138mg | 76% |
| Медь | 0.35mg | 1.031mg | 76% |
| Жиры | 1.97g | 49.93g | 74% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.166g | 12.329g | 74% |
| Клетчатка | 12.5g | 50% | |
| Витамин B6 | 0.629mg | 0.137mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.205mg | 36% |
| Фосфор | 626mg | 481mg | 21% |
| Цинк | 1.05mg | 3.12mg | 19% |
| Калий | 1368mg | 733mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 3.802g | 16% |
| Витамин B9 | 104µg | 44µg | 15% |
| Магний | 210mg | 270mg | 14% |
| Углеводы | 64.47g | 21.55g | 14% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 3.618mg | 13% |
| Калорийность | 332kcal | 579kcal | 12% |
| Белки | 15.41g | 21.15g | 11% |
| Кальций | 163mg | 269mg | 11% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.851mg | 0.471mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Марганец | 2.318mg | 2.179mg | 6% |
| Железо | 3.53mg | 3.71mg | 2% |
| Чистые углеводы | 64.47g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 4.35g | N/A | |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.221mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.747mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.765mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 1.215mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.985mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.267mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.767mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.991mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.43mg | 0.539mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +221.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2434.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8031.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +957.4% |
