Mаракуйя или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и инжир
- Инжир содержат меньше калорий, чем mаракуйя. Инжир содержат 74 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя по количеству витамина C, клетчатки, витамина A, железа, фосфора, витамина B3 и витамина B2 богаче чем инжир.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 31% выше, чем инжир.
- Инжир имеют в 9 раз меньше витамина A, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1272 IU витамина A, в то время как инжир имеют 142 IU.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +385.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +814.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +571.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 2mg | 31% |
| Клетчатка | 10.4g | 2.9g | 30% |
| Железо | 1.6mg | 0.37mg | 15% |
| Фосфор | 68mg | 14mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.05mg | 6% |
| Марганец | 0.128mg | 6% | |
| Витамин A | 64µg | 7µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.06mg | 5% |
| Белки | 2.2g | 0.75g | 3% |
| Калий | 348mg | 232mg | 3% |
| Магний | 29mg | 17mg | 3% |
| Витамин K | 0.7µg | 4.7µg | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.07mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 35mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.144g | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.113mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 4.7mg | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 74kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 19.18g | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.11mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.3g | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 16.26g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +193.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.06g
