Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Махи Махи или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами махи Махи и полосатый тунец

  • Полосатый тунец содержит больше калорий, чем махи Махи. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как махи Махи содержит 109 калорий.
  • Махи Махи имеет больше витамина B5, однако полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора и меди.
  • Полосатый тунец обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем махи Махи.
  • Полосатый тунец имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем махи Махи. Махи Махи имеет 0.865 мг витамина B5, в то время как полосатый тунец имеет 0.485 мг.
  • Полосатый тунец имеет низкое содержание холестерина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mahimahi, cooked, dry heat и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.

Инфографика

Махи Махи vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КальцийКальций +94.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.3%
Содержит больше МедьМедь +107.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +78%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~522mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +244.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +217.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Махи Махи Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 7.429mg 18.756mg 71%
Витамин B12 0.69µg 2.19µg 63%
Витамин B6 0.462mg 0.981mg 40%
Фосфор 183mg 285mg 15%
Холестерин 94mg 60mg 11%
Белки 23.72g 28.21g 9%
Витамин B5 0.865mg 0.485mg 8%
Медь 0.053mg 0.11mg 6%
Витамин A 62µg 18µg 5%
Цинк 0.59mg 1.05mg 4%
Витамин B2 0.085mg 0.122mg 3%
Натрий 113mg 47mg 3%
Кальций 19mg 37mg 2%
Железо 1.45mg 1.6mg 2%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.241g 0.42g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.211g 0.403g 1%
Калорийность 109kcal 132kcal 1%
Витамин B1 0.023mg 0.038mg 1%
Магний 38mg 44mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.9g 1.29g 1%
Калий 533mg 522mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.019mg 0.019mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.243g 0%
Триптофан 0.266mg 0.316mg 0%
Треонин 1.04mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.093mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.928mg 2.293mg 0%
Лизин 2.178mg 2.59mg 0%
Метионин 0.702mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.926mg 1.101mg 0%
Валин 1.222mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.698mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.026g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.113g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 71% 4%
Белки: 23.72 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.22 г
Другое: 4.16 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.3%
Содержит больше ДругоеДругое +97.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.211 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Махи Махи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.