Махи Махи или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами махи Махи и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем махи Махи. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как махи Махи содержит 109 калорий.
- Махи Махи имеет больше витамина B5, однако полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора и меди.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем махи Махи.
- Полосатый тунец имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем махи Махи. Махи Махи имеет 0.865 мг витамина B5, в то время как полосатый тунец имеет 0.485 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mahimahi, cooked, dry heat и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +217.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.429mg | 18.756mg | 71% |
| Витамин B12 | 0.69µg | 2.19µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.981mg | 40% |
| Фосфор | 183mg | 285mg | 15% |
| Холестерин | 94mg | 60mg | 11% |
| Белки | 23.72g | 28.21g | 9% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.485mg | 8% |
| Медь | 0.053mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин A | 62µg | 18µg | 5% |
| Цинк | 0.59mg | 1.05mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.122mg | 3% |
| Натрий | 113mg | 47mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 37mg | 2% |
| Железо | 1.45mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.241g | 0.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.211g | 0.403g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.038mg | 1% |
| Магний | 38mg | 44mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.29g | 1% |
| Калий | 533mg | 522mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.04mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.093mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.928mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.178mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.702mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.926mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.222mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.698mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.026g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.113g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.22 г
Другое:
4.16 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.211 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91% |
