Тост Мельба или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тост Мельба и индийская лепешка паратха?
- Индийская лепешка паратха содержит меньше калорий, чем тост Мельба. Индийская лепешка паратха содержит 326 калорий, в то время как тост Мельба содержит 390 калорий.
- Тост Мельба богаче селеном, витамином B9, железом, витамином B1, медью, витамином B2, витамином B3 и фосфором, но индийская лепешка паратха богаче клетчаткой.
- Тост Мельба обеспечивает на 50% больше дневной нормы селена
- Тост Мельба имеет в 12 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха. Тост Мельба имеет 124 µg витамина B9, в то время как индийская лепешка паратха имеет 10 µg.
- Тост Мельба содержит меньше насыщенных жиров.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс, чем тост Мельба.
Мы использовали Crackers, melba toast, plain и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +272% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +390.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +277.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 34.8µg | 7.1µg | 50% |
| Витамин B9 | 124µg | 10µg | 29% |
| Железо | 3.7mg | 1.61mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.11mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.445g | 5.826g | 24% |
| Медь | 0.289mg | 0.146mg | 16% |
| Жиры | 3.2g | 13.2g | 15% |
| Витамин B2 | 0.273mg | 0.076mg | 15% |
| Витамин B3 | 4.113mg | 1.83mg | 14% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Клетчатка | 6.3g | 9.6g | 13% |
| Цинк | 2.01mg | 0.82mg | 11% |
| Фосфор | 196mg | 120mg | 11% |
| Белки | 12.1g | 6.36g | 11% |
| Углеводы | 76.6g | 45.35g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.782g | 3.837g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.282g | 2.484g | 8% |
| Кальций | 93mg | 25mg | 7% |
| Натрий | 598mg | 452mg | 6% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.35mg | 6% |
| Магний | 59mg | 37mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.693mg | 0.465mg | 5% |
| Калорийность | 390kcal | 326kcal | 3% |
| Марганец | 1.13mg | 1.054mg | 3% |
| Витамин K | 0.9µg | 3.4µg | 2% |
| Холин | 19.8mg | 6.3mg | 2% |
| Калий | 202mg | 139mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 70.3g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.94g | 4.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.342mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.462mg | 0% | |
| Лейцин | 0.844mg | 0% | |
| Лизин | 0.28mg | 0% | |
| Метионин | 0.214mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0% | |
| Валин | 0.52mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.1 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
76.6 г
Вода:
5.1 г
Другое:
3 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +556.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.445 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.8% |
