Тост Мельба или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тост Мельба и филло?
- Тост Мельба содержит больше калорий, чем филло. Тост Мельба содержит 390 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Тост Мельба богаче марганцем, селеном, медью, клетчаткой, фосфором, цинком, магнием, витамином B9 и кальцием, в то время как филло содержит больше витамина B1.
- Тост Мельба покрывает вашу дневную потребность в марганце на 28% больше, чем филло.
- Тост Мельба содержит в 8 раз больше кальция, чем филло. Тост Мельба содержит 93 мг кальция, в то время как филло содержит 11 мг.
- Тост Мельба имеет более высокий гликемический индекс (64), чем филло (38).
Crackers, melba toast, plain и Phyllo dough были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +293.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +745.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +173% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +177.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.13mg | 0.476mg | 28% |
| Селен | 34.8µg | 23.3µg | 21% |
| Медь | 0.289mg | 0.101mg | 21% |
| Клетчатка | 6.3g | 1.9g | 18% |
| Фосфор | 196mg | 75mg | 17% |
| Цинк | 2.01mg | 0.49mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.541mg | 11% |
| Белки | 12.1g | 7.1g | 10% |
| Магний | 59mg | 15mg | 10% |
| Витамин B9 | 124µg | 88µg | 9% |
| Углеводы | 76.6g | 52.6g | 8% |
| Кальций | 93mg | 11mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.693mg | 0.302mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.782g | 3.149g | 6% |
| Железо | 3.7mg | 3.21mg | 6% |
| Калорийность | 390kcal | 299kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.445g | 1.47g | 5% |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.273mg | 0.341mg | 5% |
| Натрий | 598mg | 483mg | 5% |
| Калий | 202mg | 74mg | 4% |
| Жиры | 3.2g | 6g | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.08mg | 2% |
| Холин | 19.8mg | 6.9mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.282g | 0.923g | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 2.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 70.3g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.94g | 0.18g | N/A |
| Витамин B3 | 4.113mg | 4.073mg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.342mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 0.462mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.844mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 0.28mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.214mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 0.52mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.1 г
Жиры:
3.2 г
Углеводы:
76.6 г
Вода:
5.1 г
Другое:
3 г
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +539.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.445 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +302.7% |
