Молочная рыба или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочная рыба и горбуша
- Горбуша и молочная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Горбуша содержит 221 калорий, а молочная рыба содержит 190 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B6, в то время как горбуша имеет больше селена, витамина B1 и железа.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 49% больше, чем горбуша.
- Молочная рыба содержит в 2 раз больше цинка, чем горбуша, В то время как молочная рыба содержит 1.05 мг цинка, горбуша содержит только 0.52 мг.
- Количество холестерина в продукте молочная рыба ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +103.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.27µg | 2.1µg | 49% |
| Селен | 16.2µg | 38.8µg | 41% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 4.3mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.26mg | 18% |
| Белки | 26.32g | 18.2g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 13% | |
| Натрий | 92mg | 348mg | 11% |
| Железо | 0.41mg | 0.86mg | 6% |
| Холестерин | 67mg | 84mg | 6% |
| Жиры | 8.63g | 12.67g | 6% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.13mg | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 34µg | 4% |
| Кальций | 65mg | 32mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Калорийность | 190kcal | 221kcal | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 0.08mg | 2% |
| Медь | 0.044mg | 0.065mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Витамин A | 33µg | 23µg | 1% |
| Фосфор | 208mg | 217mg | 1% |
| Калий | 374mg | 340mg | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Триптофан | 0.295mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
18.2 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
7.54 г
Вода:
59.76 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.76g
