Молочная рыба или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочная рыба и меч-рыба
- Молочная рыба и меч-рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная рыба содержит 190 калорий, а меч-рыба содержит 172 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B5 и кальция, в то время как меч-рыба имеет больше селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и витамина B1.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 95% больше, чем молочная рыба.
- Молочная рыба содержит в 11 раз больше кальция, чем меч-рыба, В то время как молочная рыба содержит 65 мг кальция, меч-рыба содержит только 6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +983.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +456.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 68.5µg | 95% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 3.27µg | 1.62µg | 69% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Фосфор | 208mg | 304mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.615mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.417mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Витамин B3 | 8.256mg | 9.254mg | 6% |
| Кальций | 65mg | 6mg | 6% |
| Белки | 26.32g | 23.45g | 6% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.089mg | 6% |
| Калий | 374mg | 499mg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Холестерин | 67mg | 78mg | 4% |
| Цинк | 1.05mg | 0.78mg | 2% |
| Калорийность | 190kcal | 172kcal | 1% |
| Марганец | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин A | 33µg | 43µg | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.45mg | 1% |
| Магний | 38mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 8.63g | 7.93g | 1% |
| Медь | 0.044mg | 0.046mg | 0% |
| Натрий | 92mg | 97mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +572.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.93g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
