Кефаль или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кефаль и снаппер?
- Кефаль и снаппер содержат примерно одинаковое количество калорий. Кефаль содержит 150 калорий, а снаппер содержит 128 калорий.
- Кефаль богаче витамином B3, железом, медью, витамином B2 и фосфором, в то время как снаппер содержит больше витамина B12.
- Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% больше, чем кефаль.
- Кефаль содержит в 25 раз больше витамина B2, чем снаппер. Кефаль содержит 0.1 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
- Снаппер имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29% |
| Содержит больше КалийКалий | +14% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1720.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 3.5µg | 135% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 0.346mg | 37% |
| Железо | 1.41mg | 0.24mg | 15% |
| Медь | 0.141mg | 0.046mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.004mg | 7% |
| Фосфор | 244mg | 201mg | 6% |
| Холестерин | 63mg | 47mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 0.365g | 5% |
| Жиры | 4.86g | 1.72g | 5% |
| Цинк | 0.88mg | 0.44mg | 4% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.053mg | 4% |
| Белки | 24.81g | 26.3g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 0.322g | 3% |
| Калий | 458mg | 522mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 0.588g | 2% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 150kcal | 128kcal | 1% |
| Витамин A | 42µg | 35µg | 1% |
| Кальций | 31mg | 40mg | 1% |
| Магний | 33mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 71mg | 57mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1.6mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +329.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
