Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mullet fish и Sunfish

Сравнить

Инфографика

Mullet fish vs Sunfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.1%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +232.3%
Содержит больше МедьМедь +173%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3977.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~449mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.54mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~231mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +147.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +255.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +824%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.092mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
25% 74%
Белки: 24.87 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.72 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +440%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.87g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.72g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
28% 23% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.178 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.315 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +821.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mullet fish Sunfish
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mullet fish Sunfish DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 2.31µg 86%
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Марганец 0.022mg 0.897mg 38%
Витамин B3 6.3mg 1.462mg 30%
Витамин B6 0.49mg 0.138mg 27%
Медь 0.141mg 0.385mg 27%
Цинк 0.88mg 1.99mg 10%
Холестерин 63mg 86mg 8%
Кальций 31mg 103mg 7%
Жиры 4.86g 0.9g 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.178g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.917g 0.315g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.382g 0.15g 3%
Витамин A 42µg 17µg 3%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Калорийность 150kcal 114kcal 2%
Фосфор 244mg 231mg 2%
Железо 1.41mg 1.54mg 2%
Витамин B1 0.1mg 0.092mg 1%
Витамин B2 0.1mg 0.085mg 1%
Магний 33mg 38mg 1%
Натрий 71mg 103mg 1%
Белки 24.81g 24.87g 0%
Витамин C 1.2mg 1mg 0%
Калий 458mg 449mg 0%
Витамин B5 0.88mg 0.865mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.279mg 0%
Треонин 1.088mg 1.09mg 0%
Изолейцин 1.143mg 1.146mg 0%
Лейцин 2.016mg 2.022mg 0%
Лизин 2.278mg 2.284mg 0%
Метионин 0.734mg 0.736mg 0%
Фенилаланин 0.968mg 0.971mg 0%
Валин 1.278mg 1.281mg 0%
Гистидин 0.73mg 0.732mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.18g 0.047g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.148g 0.092g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.092g 0.042g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mullet fish Sunfish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Mullet fish
36%
Sunfish
Итоговая оценка минералов
57%
Mullet fish
66%
Sunfish

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Sunfish
Продукт Sunfish более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Sunfish
Sunfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.253g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mullet fish
Продукт Mullet fish более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.