Кефаль или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кефаль и сиг?
- Сиг и кефаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а кефаль содержит 150 калорий.
- Кефаль содержит больше селена, витамина B3, железа, витамина B6 и меди, однако сиг богаче витамином B12, фосфором и витамином B1.
- Кефаль обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Кефаль содержит в 3 раз больше железа, чем сиг, В то время как кефаль содержит 1.41 мг железа, сиг содержит только 0.47 мг.
Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +284% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.96µg | 30% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 3.846mg | 15% |
| Фосфор | 244mg | 346mg | 15% |
| Железо | 1.41mg | 0.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 2.755g | 12% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.346mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.171mg | 6% |
| Медь | 0.141mg | 0.092mg | 5% |
| Холестерин | 63mg | 77mg | 5% |
| Цинк | 0.88mg | 1.27mg | 4% |
| Жиры | 4.86g | 7.51g | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.154mg | 4% |
| Марганец | 0.022mg | 0.086mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 2.559g | 3% |
| Калий | 458mg | 406mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Магний | 33mg | 42mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 1.162g | 1% |
| Калорийность | 150kcal | 172kcal | 1% |
| Белки | 24.81g | 24.47g | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 33mg | 0% |
| Натрий | 71mg | 65mg | 0% |
| Витамин A | 42µg | 39µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.93г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200.4% |
