Кефаль или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кефаль и желтохвост (лакедра)
- Кефаль содержит меньше калорий, чем желтохвост (лакедра). В то время как кефаль содержит 150 калорий, желтохвост (лакедра) содержит только 187 калорий.
- Кефаль имеет больше витамина B6, железа, меди и фосфора, в то время как желтохвост (лакедра) имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B1.
- Желтохвост (лакедра) обеспечивает на 42% больше дневной нормы витамина B12
- Желтохвост (лакедра) содержит в 3 раз меньше витамина B6, чем кефаль. Кефаль содержит 0.49 мг витамина B6, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 0.185 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 1.25µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.185mg | 23% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 8.718mg | 15% |
| Железо | 1.41mg | 0.63mg | 10% |
| Белки | 24.81g | 29.67g | 10% |
| Медь | 0.141mg | 0.058mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.175mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 6% | |
| Фосфор | 244mg | 201mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.681mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.051mg | 4% |
| Жиры | 4.86g | 6.72g | 3% |
| Холестерин | 63mg | 71mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Калорийность | 150kcal | 187kcal | 2% |
| Цинк | 0.88mg | 0.67mg | 2% |
| Калий | 458mg | 538mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 2.9mg | 2% |
| Витамин A | 42µg | 31µg | 1% |
| Натрий | 71mg | 50mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 29mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.81 г
Жиры:
4.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.52 г
Другое:
0 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Одинаковое количество вещества
Другое
~-3.72г
