Кефаль или сайра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кефаль и сайра
- Сайра содержит меньше калорий, чем кефаль. Сайра содержит 119 калорий, в то время как кефаль содержит 150 калорий.
- Кефаль имеет больше селена, витамина B6 и витамина B3; однако, сайра богаче витамином B12, марганцем, витамином B1, кальцием, медью и витамином B2.
- Сайра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 86% выше, чем кефаль.
- Сайра имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем кефаль. Кефаль имеет 0.49 мг витамина B6, в то время как сайра имеет 0.138 мг.
- Кефаль содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, pike, walleye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4563.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +824% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 2.31µg | 86% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.022mg | 1.026mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.138mg | 27% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 2.801mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.312mg | 18% |
| Холестерин | 63mg | 110mg | 16% |
| Кальций | 31mg | 141mg | 11% |
| Медь | 0.141mg | 0.228mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.195mg | 7% |
| Жиры | 4.86g | 1.56g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 0.319g | 5% |
| Фосфор | 244mg | 269mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 0.377g | 3% |
| Железо | 1.41mg | 1.67mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Калорийность | 150kcal | 119kcal | 2% |
| Витамин A | 42µg | 24µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 0.573g | 2% |
| Белки | 24.81g | 24.54g | 1% |
| Цинк | 0.88mg | 0.79mg | 1% |
| Калий | 458mg | 499mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 71mg | 65mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.131mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.994mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.254mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.958mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.264mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.722mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.11g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.288g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.54g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.47g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
