Кефаль или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кефаль и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем кефаль. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, кефаль содержит только 150 калорий.
- Кефаль имеет больше меди, однако скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B2, магния, селена и полиненасыщенных жиров.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 781% больше, чем кефаль.
- Кефаль имеет в 2 раз больше меди, чем скумбрия. В то время как кефаль имеет 0.141 мг меди, скумбрия имеет только 0.094 мг.
- Кефаль имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +193.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 19µg | 781% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.412mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 4.3g | 23% |
| Жиры | 4.86g | 17.81g | 20% |
| Магний | 33mg | 97mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 7.006g | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 4.176g | 12% |
| Селен | 46.8µg | 51.6µg | 9% |
| Калорийность | 150kcal | 262kcal | 6% |
| Фосфор | 244mg | 278mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.159mg | 5% |
| Медь | 0.141mg | 0.094mg | 5% |
| Холестерин | 63mg | 75mg | 4% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 6.85mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.46mg | 2% |
| Белки | 24.81g | 23.85g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.99mg | 2% |
| Железо | 1.41mg | 1.57mg | 2% |
| Калий | 458mg | 401mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 15mg | 2% |
| Витамин A | 42µg | 54µg | 1% |
| Натрий | 71mg | 83mg | 1% |
| Цинк | 0.88mg | 0.94mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.4mg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +266.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.85g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.9% |
