Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mung beans и Нут

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Нут
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше КальцийКальций +81.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.4%
Содержит больше МедьМедь +125.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +245.6%
Содержит больше СеленСелен +48%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Калий ~291mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +48.1%
Содержит больше ХолинХолин +45.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.526mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~172µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Нут DV% diff.
Марганец 0.298mg 1.03mg 32%
Медь 0.156mg 0.352mg 22%
Железо 1.4mg 2.89mg 19%
Фосфор 99mg 168mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.128g 1.156g 7%
Витамин B6 0.067mg 0.139mg 6%
Цинк 0.84mg 1.53mg 6%
Витамин B1 0.164mg 0.116mg 4%
Белки 7.02g 8.86g 4%
Витамин B9 159µg 172µg 3%
Калорийность 105kcal 164kcal 3%
Жиры 0.38g 2.59g 3%
Углеводы 19.15g 27.42g 3%
Кальций 27mg 49mg 2%
Селен 2.5µg 3.7µg 2%
Холин 29.4mg 42.8mg 2%
Витамин B5 0.41mg 0.286mg 2%
Витамин K 2.7µg 4µg 1%
Калий 266mg 291mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.583g 1%
Витамин E 0.15mg 0.35mg 1%
Насыщенные жиры 0.116g 0.269g 1%
Витамин C 1mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 11.55g 19.82g N/A
Магний 48mg 48mg 0%
Сахар 2g 4.8g N/A
Клетчатка 7.6g 7.6g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B2 0.061mg 0.063mg 0%
Витамин B3 0.577mg 0.526mg 0%
Триптофан 0.076mg 0.085mg 0%
Треонин 0.23mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.544mg 0.631mg 0%
Лизин 0.49mg 0.593mg 0%
Метионин 0.084mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.425mg 0.475mg 0%
Валин 0.364mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.205mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Нут
4
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +20.7%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +581.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.2%
Содержит больше ДругоеДругое +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +979.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +803.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.