Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Нут

Сравнить продукты Mung beans и Нут

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
1
:
8
Нут
Нут
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +81.5%
Содержит больше Железо +106.4%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Цинк +82.1%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +48%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Калий - 291
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Нут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +81.5%
Содержит больше Железо +106.4%
Содержит больше Фосфор +69.7%
Содержит больше Цинк +82.1%
Содержит больше Медь +125.6%
Содержит больше Марганец +245.6%
Содержит больше Селен +48%
Одинаковое количество вещества Магний - 48
Одинаковое количество вещества Калий - 291

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
3
:
7
Нут
Нут
Содержит больше Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.4%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +30%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин K +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.063
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.526
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 172
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Нут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B1 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.4%
Содержит больше Витамин A +12.5%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +30%
Содержит больше Витамин B6 +107.5%
Содержит больше Витамин K +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.063
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.526
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 172

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Нут
Нут
Содержит больше Вода +20.7%
Содержит больше Белки +26.2%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Содержит больше Другое +16.5%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Нут
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Вода +20.7%
Содержит больше Белки +26.2%
Содержит больше Жиры +581.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Содержит больше Другое +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Нут
Нут
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +979.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +803.1%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Нут
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +979.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +803.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Нут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Нут Мнение
11.55g 19.82g Нут
Белки 7.02g 8.86g Нут
Жиры 0.38g 2.59g Нут
Углеводы 19.15g 27.42g Нут
Калорийность 105kcal 164kcal Нут
Сахар 2g 4.8g Mung beans
Клетчатка 7.6g 7.6g
Кальций 27mg 49mg Нут
Железо 1.4mg 2.89mg Нут
Магний 48mg 48mg
Фосфор 99mg 168mg Нут
Калий 266mg 291mg Нут
Натрий 2mg 7mg Mung beans
Цинк 0.84mg 1.53mg Нут
Медь 0.156mg 0.352mg Нут
Марганец 0.298mg 1.03mg Нут
Селен 2.5µg 3.7µg Нут
Витамин A 24IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.15mg 0.35mg Нут
Витамин C 1mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.164mg 0.116mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.063mg Нут
Витамин B3 0.577mg 0.526mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.286mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 159µg 172µg Нут
Витамин K 2.7µg 4µg Нут
Триптофан 0.076mg 0.085mg Нут
Треонин 0.23mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.297mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.544mg 0.631mg Нут
Лизин 0.49mg 0.593mg Нут
Метионин 0.084mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.425mg 0.475mg Нут
Валин 0.364mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.205mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.116g 0.269g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.128g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Нут
Нут vs Хумус
Хумус
Нут
Нут vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Нут
Нут vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.