Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Овёс посевной

Сравнить продукты Mung beans и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
1
:
8
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +237.1%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +428.3%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит больше Цинк +372.6%
Содержит больше Медь +301.3%
Содержит больше Марганец +1549.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Овёс посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +237.1%
Содержит больше Магний +268.8%
Содержит больше Фосфор +428.3%
Содержит больше Калий +61.3%
Содержит больше Цинк +372.6%
Содержит больше Медь +301.3%
Содержит больше Марганец +1549.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
5
:
5
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.9%
Содержит больше Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2 +127.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.6%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +77.6%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Овёс посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +183.9%
Содержит больше Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2 +127.9%
Содержит больше Витамин B3 +66.6%
Содержит больше Витамин B5 +229%
Содержит больше Витамин B6 +77.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит больше Вода +783.9%
Содержит больше Белки +140.6%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +246.1%
Содержит больше Другое +117.7%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Овёс посевной
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Вода +783.9%
Содержит больше Белки +140.6%
Содержит больше Жиры +1715.8%
Содержит больше Углеводы +246.1%
Содержит больше Другое +117.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Овёс посевной
Овёс посевной
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1880.5%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Овёс посевной
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1880.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Овёс посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Овёс посевной Мнение
11.55g 55.67g Овёс посевной
Белки 7.02g 16.89g Овёс посевной
Жиры 0.38g 6.9g Овёс посевной
Углеводы 19.15g 66.27g Овёс посевной
Калорийность 105kcal 389kcal Овёс посевной
Сахар 2g Овёс посевной
Клетчатка 7.6g 10.6g Овёс посевной
Кальций 27mg 54mg Овёс посевной
Железо 1.4mg 4.72mg Овёс посевной
Магний 48mg 177mg Овёс посевной
Фосфор 99mg 523mg Овёс посевной
Калий 266mg 429mg Овёс посевной
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.84mg 3.97mg Овёс посевной
Медь 0.156mg 0.626mg Овёс посевной
Марганец 0.298mg 4.916mg Овёс посевной
Селен 2.5µg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.763mg Овёс посевной
Витамин B2 0.061mg 0.139mg Овёс посевной
Витамин B3 0.577mg 0.961mg Овёс посевной
Витамин B5 0.41mg 1.349mg Овёс посевной
Витамин B6 0.067mg 0.119mg Овёс посевной
Витамин B9, общий 159µg 56µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.234mg Овёс посевной
Треонин 0.23mg 0.575mg Овёс посевной
Изолейцин 0.297mg 0.694mg Овёс посевной
Лейцин 0.544mg 1.284mg Овёс посевной
Лизин 0.49mg 0.701mg Овёс посевной
Метионин 0.084mg 0.312mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.425mg 0.895mg Овёс посевной
Валин 0.364mg 0.937mg Овёс посевной
Гистидин 0.205mg 0.405mg Овёс посевной
Насыщенные жиры 0.116g 1.217g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 2.178g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 0.128g 2.535g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Овёс посевной
Овёс посевной vs Пшеница
Пшеница
Овёс посевной
Овёс посевной vs Рис арборио
Рис арборио
Овёс посевной
Овёс посевной vs Клейкий рис
Клейкий рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
33%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.101g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.