Бобы мунг или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами бобы мунг и пшено

• Пшено и бобы мунг содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 119 калорий, а бобы мунг содержат 105 калорий.
• Бобы мунг по количеству витамина B9, клетчатки, железа и калия богаты чем пшено.
• Бобы мунг покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 35% больше, чем пшено.
• Бобы мунг содержат в 15 раз больше сахара, чем пшено, В то время как бобы мунг содержат 2 г сахара, пшено содержит только 0.13 г.
• Бобы мунг имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы мунг составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Millet, cooked.