Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Сравнить
  6. Mung beans vs. Пшено

Сравнить продукты Mung beans и Пшено

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +329%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.91mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~100mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.272mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +736.8%
Содержит больше ХолинХолин +162.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ДругоеДругое +92.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Пшено Мнение
Калорийность 105kcal 119kcal Пшено
Белки 7.02g 3.51g Mung beans
Жиры 0.38g 1g Пшено
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
11.55g 22.37g Пшено
Углеводы 19.15g 23.67g Пшено
Магний 48mg 44mg Mung beans
Кальций 27mg 3mg Mung beans
Калий 266mg 62mg Mung beans
Железо 1.4mg 0.63mg Mung beans
Сахар 2g 0.13g Пшено
Клетчатка 7.6g 1.3g Mung beans
Медь 0.156mg 0.161mg Пшено
Цинк 0.84mg 0.91mg Пшено
Фосфор 99mg 100mg Пшено
Натрий 2mg 2mg
Витамин A 24IU 3IU Mung beans
Витамин A 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.02mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.272mg Mung beans
Селен 2.5µg 0.9µg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.106mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.577mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.41mg 0.171mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.108mg Пшено
Витамин K 2.7µg 0.3µg Mung beans
Витамин B9 159µg 19µg Mung beans
Холин 29.4mg 11.2mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.172g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.508g Пшено
Триптофан 0.076mg 0.038mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.113mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.148mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.446mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.067mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.07mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.185mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.184mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.075mg Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.056g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.