Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Mung beans и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
3
:
7
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Железо +136.4%
Содержит больше Магний +445.8%
Содержит больше Калий +245.5%
Содержит больше Цинк +1126.2%
Содержит больше Медь +342.3%
Содержит больше Марганец +66.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 92
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Железо +136.4%
Содержит больше Магний +445.8%
Содержит больше Калий +245.5%
Содержит больше Цинк +1126.2%
Содержит больше Медь +342.3%
Содержит больше Марганец +66.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
9
:
1
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +382.4%
Содержит больше Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1666.7%
Содержит больше Витамин A +158.3%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +382.4%
Содержит больше Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +632.1%
Содержит больше Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1666.7%
Содержит больше Витамин A +158.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Вода +1514.7%
Содержит больше Белки +164.2%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +180.7%
Содержит больше Другое +381%
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1514.7%
Содержит больше Белки +164.2%
Содержит больше Жиры +5005.3%
Содержит больше Углеводы +180.7%
Содержит больше Другое +381%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11070.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6809.4%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11070.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6809.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Тыквенное семечко Мнение
11.55g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 7.02g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 0.38g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 19.15g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 105kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 2g Тыквенное семечко
Клетчатка 7.6g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 27mg 55mg Тыквенное семечко
Железо 1.4mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 48mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 99mg 92mg Mung beans
Калий 266mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 2mg 18mg Mung beans
Цинк 0.84mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.156mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.298mg 0.496mg Тыквенное семечко
Селен 2.5µg Mung beans
Витамин A 24IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.15mg Mung beans
Витамин C 1mg 0.3mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.034mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.052mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.286mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.056mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.037mg Mung beans
Витамин B9, общий 159µg 9µg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.23mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.297mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.544mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.49mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.084mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.425mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.364mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.205mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.116g 3.67g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.128g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.554g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.