Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мандарин или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мандарин vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МагнийМагний +191.7%
Содержит больше КалийКалий +248.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440%
Содержит больше МедьМедь +195.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +525%
Содержит больше МарганецМарганец +533.3%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +468.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +735%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +698.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +376.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше ХолинХолин +260.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.039mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мандарин Картофель фри DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.065g 5.398g 36%
Витамин C 26.7mg 4.7mg 24%
Витамин B6 0.078mg 0.372mg 23%
Жиры 0.31g 14.73g 22%
Витамин B3 0.376mg 3.004mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 5.969g 15%
Фосфор 20mg 125mg 15%
Калорийность 53kcal 312kcal 13%
Калий 166mg 579mg 12%
Витамин E 0.2mg 1.67mg 10%
Насыщенные жиры 0.039g 2.336g 10%
Натрий 2mg 210mg 9%
Марганец 0.039mg 0.247mg 9%
Медь 0.042mg 0.124mg 9%
Витамин K 0µg 11.2µg 9%
Витамин B1 0.058mg 0.17mg 9%
Углеводы 13.34g 41.44g 9%
Клетчатка 1.8g 3.8g 8%
Железо 0.15mg 0.81mg 8%
Витамин B5 0.216mg 0.58mg 7%
Холин 10.2mg 36.8mg 5%
Белки 0.81g 3.43g 5%
Магний 12mg 35mg 5%
Витамин A 34µg 0µg 4%
Цинк 0.07mg 0.5mg 4%
Витамин B9 16µg 30µg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Кальций 37mg 18mg 2%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 11.54g 37.64g N/A
Сахар 10.58g 0.3g N/A
Витамин B2 0.036mg 0.039mg 0%
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.016mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0%
Лейцин 0.028mg 0%
Лизин 0.032mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0%
Валин 0.021mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +120.9%
Содержит больше БелкиБелки +323.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4651.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +210.6%
Содержит больше ДругоеДругое +400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9848.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8204.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.