Мандарин или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мандарин и копченый лосось
- Мандарин содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как мандарин содержит 53 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Мандарин содержит больше витамина C, но копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, фосфора, витамина B6 и холина.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем мандарин.
- Количество натрия в продукте мандарин ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +720% |
| Содержит больше СеленСелен | +32300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1155.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +772.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.1µg | 32.4µg | 59% |
| Белки | 0.81g | 18.28g | 35% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Натрий | 2mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 4.72mg | 27% |
| Фосфор | 20mg | 164mg | 21% |
| Медь | 0.042mg | 0.23mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.278mg | 15% |
| Холин | 10.2mg | 89mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.87mg | 13% |
| Железо | 0.15mg | 0.85mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин E | 0.2mg | 1.35mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.31g | 4.32g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 2.023g | 5% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.101mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.929g | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 2µg | 4% |
| Углеводы | 13.34g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калорийность | 53kcal | 117kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.023mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин A | 34µg | 26µg | 1% |
| Магний | 12mg | 18mg | 1% |
| Марганец | 0.039mg | 0.017mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 0g | N/A |
| Калий | 166mg | 175mg | 0% |
| Сахар | 10.58g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2156.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1293.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1359.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3271.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1430.8% |
