Мандарин или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мандарин и сморчок?
- Мандарин содержит больше калорий, чем сморчок. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Мандарин богаче витамином A, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и калия.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 150% больше, чем мандарин.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем сморчок (32).
Tangerines, (mandarin oranges), raw и Mushrooms, morel, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8020% |
| Содержит больше МедьМедь | +1388.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +870% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1405.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +469.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.15mg | 12.18mg | 150% |
| Медь | 0.042mg | 0.625mg | 65% |
| Витамин C | 26.7mg | 30% | |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 20mg | 194mg | 25% |
| Марганец | 0.039mg | 0.587mg | 24% |
| Цинк | 0.07mg | 2.03mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 2.252mg | 12% |
| Калий | 166mg | 411mg | 7% |
| Белки | 0.81g | 3.12g | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.44mg | 4% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.136mg | 4% |
| Углеводы | 13.34g | 5.1g | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Магний | 12mg | 19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.433g | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Кальций | 37mg | 43mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.31g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 0.6g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +285.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +566.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +255% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
