Мандарин или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мандарин и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем мандарин. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как мандарин содержит 53 калорий.
- Мандарин богаче витамином C, в то время как швейцарский сыр содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% больше, чем мандарин.
- Мандарин имеет низкое содержание натрия.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем швейцарский сыр (27).
Tangerines, (mandarin oranges), raw и Cheese, swiss были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +130.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2305.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2770% |
| Содержит больше СеленСелен | +29900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +487.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +747.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +738.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 37mg | 890mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 20mg | 574mg | 79% |
| Селен | 0.1µg | 30µg | 54% |
| Белки | 0.81g | 26.96g | 52% |
| Жиры | 0.31g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.07mg | 4.37mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Витамин C | 26.7mg | 0mg | 30% |
| Витамин A | 34µg | 288µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.302mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 53kcal | 393kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 1.341g | 9% |
| Натрий | 2mg | 187mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Магний | 12mg | 33mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.011mg | 4% |
| Углеводы | 13.34g | 1.44g | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0g | 3% |
| Калий | 166mg | 72mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.353mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 0.064mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 15.5mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.071mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Марганец | 0.039mg | 0.026mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.047mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 1.44g | N/A |
| Железо | 0.15mg | 0.13mg | 0% |
| Сахар | 10.58g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.002mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +826.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3228.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9896.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +705.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13310% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1963.1% |
