Mаракуйя или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и гуайява
- Гуайява содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, железа, витамина A и витамина B2; однако, гуайява богаче витамином C, медью, витамином B9 и витамином B1.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 220% выше, чем mаракуйя.
- Гуайява имеет в 6 раз меньше железа, чем mаракуйя. Mаракуйя имеет 1.6 мг железа, в то время как гуайява имеет 0.26 мг.
- Гуайява имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гуайява составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +661% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 228.3mg | 220% |
| Клетчатка | 10.4g | 5.4g | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.26mg | 17% |
| Медь | 0.086mg | 0.23mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 9% | |
| Витамин B9 | 14µg | 49µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.04mg | 7% |
| Марганец | 0.15mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.067mg | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин A | 64µg | 31µg | 4% |
| Фосфор | 68mg | 40mg | 4% |
| Углеводы | 23.38g | 14.32g | 3% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.084mg | 3% |
| Калий | 348mg | 417mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.6µg | 2% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.11mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.272g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 68kcal | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.55g | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.23mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 8.92g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.087g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.087g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.401g
