Mаракуйя или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами mаракуйя и иван-чай узколистный?
- Иван-чай узколистный и mаракуйя содержат примерно одинаковое количество калорий. Иван-чай узколистный содержит 103 калорий, а mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя богаче витамином C, но иван-чай узколистный богаче витамином A, кальцием, витамином B6, магнием, медью, витамином B9, цинком, витамином B3 и железом.
- Иван-чай узколистный обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина A
- Mаракуйя имеет в 14 раз больше витамина C, чем иван-чай узколистный. Mаракуйя имеет 30 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный имеет 2.2 мг.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Fireweed, leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +437.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3475% |
| Содержит больше КалийКалий | +42% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2560% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +532% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 291% | |
| Кальций | 12mg | 429mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.632mg | 41% |
| Витамин C | 30mg | 2.2mg | 31% |
| Магний | 29mg | 156mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 27% | |
| Медь | 0.086mg | 0.32mg | 26% |
| Витамин B9 | 14µg | 112µg | 25% |
| Цинк | 0.1mg | 2.66mg | 23% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.674mg | 20% |
| Витамин A | 64µg | 180µg | 13% |
| Железо | 1.6mg | 2.4mg | 10% |
| Фосфор | 68mg | 108mg | 6% |
| Белки | 2.2g | 4.71g | 5% |
| Калий | 348mg | 494mg | 4% |
| Жиры | 0.7g | 2.75g | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.033mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.137mg | 1% |
| Клетчатка | 10.4g | 10.6g | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 19.22g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 103kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Натрий | 28mg | 34mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +292.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.78g
