Mаракуйя или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и кайенский перец
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Кайенский перец имеет больше витамина A, витамина E, витамина B6, железа, клетчатки, витамина K, витамина B2, витамина C, калия и витамина B3 чем mаракуйя.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 807% лучше покрывает кайенский перец, чем mаракуйя
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +424.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +478.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3151.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +149050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +480.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11371.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +657.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +577.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 64µg | 2081µg | 224% |
| Витамин E | 0.02mg | 29.83mg | 199% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 2.45mg | 181% |
| Марганец | 2mg | 87% | |
| Железо | 1.6mg | 7.8mg | 78% |
| Клетчатка | 10.4g | 27.2g | 67% |
| Витамин K | 0.7µg | 80.3µg | 66% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.919mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 8.37g | 53% |
| Витамин C | 30mg | 76.4mg | 52% |
| Калий | 348mg | 2014mg | 49% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 8.701mg | 45% |
| Медь | 0.086mg | 0.373mg | 32% |
| Фосфор | 68mg | 293mg | 32% |
| Магний | 29mg | 152mg | 29% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.328mg | 27% |
| Жиры | 0.7g | 17.27g | 25% |
| Витамин B9 | 14µg | 106µg | 23% |
| Цинк | 0.1mg | 2.48mg | 22% |
| Белки | 2.2g | 12.01g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 3.26g | 15% |
| Селен | 0.6µg | 8.8µg | 15% |
| Кальций | 12mg | 148mg | 14% |
| Калорийность | 97kcal | 318kcal | 11% |
| Углеводы | 23.38g | 56.63g | 11% |
| Холин | 7.6mg | 51.5mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 2.75g | 7% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 10.34g | N/A |
| Натрий | 28mg | 30mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +806% |
| Содержит больше БелкиБелки | +445.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2367.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +664.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3097.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1936.5% |
