Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами mаракуйя и кивано

  • Кивано содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Кивано содержит 44 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
  • Mаракуйя имеет больше витамина C, витамина A, витамина B2, меди, калия, железа и витамина B3 чем кивано.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает mаракуйя, чем кивано
  • Mаракуйя содержит в 9 раз больше витамина B2, чем кивано. Mаракуйя содержит 0.13 мг витамина B2, в то время как кивано содержит 0.015 мг.
  • Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Horned melon (Kiwano).

Инфографика

Mаракуйя vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит больше КалийКалий +182.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.6%
Содержит больше МедьМедь +330%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +37.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466%
Содержит больше Витамин AВитамин A +814.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +165.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Кивано DV% diff.
Клетчатка 10.4g 42%
Витамин C 30mg 5.3mg 27%
Витамин B2 0.13mg 0.015mg 9%
Калий 348mg 123mg 7%
Медь 0.086mg 0.02mg 7%
Витамин B3 1.5mg 0.565mg 6%
Железо 1.6mg 1.13mg 6%
Витамин A 64µg 7µg 6%
Углеводы 23.38g 7.56g 5%
Фосфор 68mg 37mg 4%
Витамин B5 0.183mg 4%
Калорийность 97kcal 44kcal 3%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.063mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 3%
Магний 29mg 40mg 3%
Цинк 0.1mg 0.48mg 3%
Марганец 0.039mg 2%
Витамин B1 0mg 0.025mg 2%
Белки 2.2g 1.78g 1%
Селен 0.6µg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Жиры 0.7g 1.26g 1%
Холин 7.6mg 1%
Натрий 28mg 2mg 1%
Чистые углеводы 12.98g 7.56g N/A
Кальций 12mg 13mg 0%
Сахар 11.2g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +23.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +209.3%
Содержит больше ДругоеДругое +83.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше ВодаВода +22%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.