Mаракуйя или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и кивано
- Кивано содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Кивано содержит 44 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C, витамина A, витамина B2, меди, калия, железа и витамина B3 чем кивано.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает mаракуйя, чем кивано
- Mаракуйя содержит в 9 раз больше витамина B2, чем кивано. Mаракуйя содержит 0.13 мг витамина B2, в то время как кивано содержит 0.015 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Horned melon (Kiwano).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +182.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +814.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 42% | |
| Витамин C | 30mg | 5.3mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.015mg | 9% |
| Калий | 348mg | 123mg | 7% |
| Медь | 0.086mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.565mg | 6% |
| Железо | 1.6mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин A | 64µg | 7µg | 6% |
| Углеводы | 23.38g | 7.56g | 5% |
| Фосфор | 68mg | 37mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Калорийность | 97kcal | 44kcal | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Магний | 29mg | 40mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.48mg | 3% |
| Марганец | 0.039mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.025mg | 2% |
| Белки | 2.2g | 1.78g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 1.26g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 7.56g | N/A |
| Кальций | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +209.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
