Mаракуйя или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами mаракуйя и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина A, железа, витамина B2 и витамина B3; однако, кольраби богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает кольраби, чем mаракуйя
- Mаракуйя содержит в 35 раз больше витамина A, чем кольраби. Mаракуйя содержит 1272 IU витамина A, в то время как кольраби содержит 36 IU.
- Кольраби содержит меньше сахара.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 62mg | 36% |
| Клетчатка | 10.4g | 3.6g | 27% |
| Железо | 1.6mg | 0.4mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.4mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 2µg | 7% |
| Углеводы | 23.38g | 6.2g | 6% |
| Марганец | 0.139mg | 6% | |
| Медь | 0.086mg | 0.129mg | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 27kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Фосфор | 68mg | 46mg | 3% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.48mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.048g | 2% |
| Магний | 29mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 16µg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.03mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 24mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 12.3mg | 1% |
| Белки | 2.2g | 1.7g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.1g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 2.6g | N/A |
| Калий | 348mg | 350mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 2.6g | N/A |
| Натрий | 28mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лейцин | 0.067mg | 0% | |
| Лизин | 0.056mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +277.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1128.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +756.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
