Mаракуйя или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и копченый лосось?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем mаракуйя. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя богаче клетчаткой, витамином C и витамином A, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди и холина.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя имеет низкое содержание натрия.
- Mаракуйя имеет более высокий гликемический индекс (16), чем копченый лосось (0).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Fish, salmon, chinook, smoked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6650% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1071.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 0.6µg | 32.4µg | 58% |
| Клетчатка | 10.4g | 0g | 42% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Белки | 2.2g | 18.28g | 32% |
| Натрий | 28mg | 672mg | 28% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.72mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Медь | 0.086mg | 0.23mg | 16% |
| Холин | 7.6mg | 89mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.278mg | 14% |
| Фосфор | 68mg | 164mg | 14% |
| Железо | 1.6mg | 0.85mg | 9% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.35mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Углеводы | 23.38g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.7g | 4.32g | 6% |
| Калий | 348mg | 175mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 2.023g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.995g | 4% |
| Витамин A | 64µg | 26µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.929g | 4% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.101mg | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.023mg | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 117kcal | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.98g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +730.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +517.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +583.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2252.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +142.1% |
