Mаракуйя или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами mаракуйя и крекер
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем крекер. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Mаракуйя имеет больше витамина C, клетчатки и витамина A; однако, крекер богаты витамином K, витамином B1, железом, фосфором и витамином B2.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 57% выше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя содержит меньше натрия.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 13.137g | 85% |
| Витамин K | 0.7µg | 69.3µg | 57% |
| Жиры | 0.7g | 26.43g | 40% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.416mg | 35% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Клетчатка | 10.4g | 2.3g | 32% |
| Натрий | 28mg | 726mg | 30% |
| Железо | 1.6mg | 4.03mg | 30% |
| Фосфор | 68mg | 248mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 5.562g | 25% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.456mg | 25% |
| Калорийность | 97kcal | 510kcal | 21% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Витамин B9 | 14µg | 92µg | 20% |
| Витамин E | 0.02mg | 3.03mg | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.352mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 6.553g | 16% |
| Углеводы | 23.38g | 61.3g | 13% |
| Селен | 0.6µg | 6.7µg | 11% |
| Кальций | 12mg | 120mg | 11% |
| Белки | 2.2g | 6.64g | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Калий | 348mg | 118mg | 7% |
| Цинк | 0.1mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.104mg | 2% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 59g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Холин | 7.6mg | 9.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2222.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3675.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7519.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3096.4% |
