Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или лён - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +1251.7%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше КалийКалий +133.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.1%
Содержит больше МедьМедь +1318.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4240%
Содержит больше ФосфорФосфор +844.1%
Содержит больше СеленСелен +4133.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~30mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +514.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +521.4%
Содержит больше ХолинХолин +935.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.411g 28.73g 189%
Витамин B1 0mg 1.644mg 137%
Медь 0.086mg 1.22mg 126%
Марганец 2.482mg 108%
Магний 29mg 392mg 86%
Фосфор 68mg 642mg 82%
Клетчатка 10.4g 27.3g 68%
Жиры 0.7g 42.16g 64%
Железо 1.6mg 5.73mg 52%
Селен 0.6µg 25.4µg 45%
Цинк 0.1mg 4.34mg 39%
Витамин C 30mg 0.6mg 33%
Белки 2.2g 18.29g 32%
Витамин B6 0.1mg 0.473mg 29%
Кальций 12mg 255mg 24%
Калорийность 97kcal 534kcal 22%
Витамин B5 0.985mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 7.527g 19%
Витамин B9 14µg 87µg 18%
Насыщенные жиры 0.059g 3.663g 16%
Калий 348mg 813mg 14%
Холин 7.6mg 78.7mg 13%
Витамин B3 1.5mg 3.08mg 10%
Витамин A 64µg 0µg 7%
Витамин K 0.7µg 4.3µg 3%
Углеводы 23.38g 28.88g 2%
Витамин B2 0.13mg 0.161mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.31mg 2%
Чистые углеводы 12.98g 1.58g N/A
Сахар 11.2g 1.55g N/A
Натрий 28mg 30mg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +947.8%
Содержит больше БелкиБелки +731.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5922.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +369.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8652.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6890.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.