Mаракуйя или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами mаракуйя и огурец?
- Огурец содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Огурец содержит 15 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя богаче клетчаткой, витамином C, витамином A, железом, витамином B3, витамином B2, фосфором и калием, но огурец богаче витамином K.
- Mаракуйя обеспечивает на 40% больше дневной нормы клетчатки
- Mаракуйя имеет в 15 раз больше витамина B3, чем огурец. Mаракуйя имеет 1.5 мг витамина B3, в то время как огурец имеет 0.098 мг.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Cucumber, with peel, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +971.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1430.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 0.5g | 40% |
| Витамин C | 30mg | 2.8mg | 30% |
| Железо | 1.6mg | 0.28mg | 17% |
| Витамин K | 0.7µg | 16.4µg | 13% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.098mg | 9% |
| Витамин A | 64µg | 5µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.033mg | 7% |
| Углеводы | 23.38g | 3.63g | 7% |
| Фосфор | 68mg | 24mg | 6% |
| Калий | 348mg | 147mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Медь | 0.086mg | 0.041mg | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 15kcal | 4% |
| Магний | 29mg | 13mg | 4% |
| Марганец | 0.079mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.032g | 3% |
| Белки | 2.2g | 0.65g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.027mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.11g | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 3.13g | N/A |
| Кальций | 12mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 11.2g | 1.67g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.037g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.029mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +238.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +544.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1184.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
