Mаракуйя или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и рисовый пудинг?
- Рисовый пудинг и mаракуйя содержат примерно одинаковое количество калорий. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, а mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя содержит больше клетчатки, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина B3 и калия, однако рисовый пудинг богаче витамином B12, кальцием и витамином B1.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 41% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Mаракуйя содержит в 43 раз больше витамина C, чем рисовый пудинг, В то время как mаракуйя содержит 30 мг витамина C, рисовый пудинг содержит только 0.7 мг.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс (16), чем рисовый пудинг (59).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +377.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 0.1g | 41% |
| Витамин C | 30mg | 0.7mg | 33% |
| Железо | 1.6mg | 0.37mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Кальций | 12mg | 105mg | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.018mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.443mg | 7% |
| Калий | 348mg | 130mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.075mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.035mg | 5% |
| Магний | 29mg | 13mg | 4% |
| Натрий | 28mg | 109mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.967g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4µg | 3% |
| Фосфор | 68mg | 87mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.38mg | 3% |
| Витамин A | 64µg | 46µg | 2% |
| Марганец | 0.057mg | 2% | |
| Белки | 2.2g | 3.29g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.06g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.441g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.141mg | 1% |
| Углеводы | 23.38g | 20.81g | 1% |
| Жиры | 0.7g | 1.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.126mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лизин | 0.221mg | 0% | |
| Метионин | 0.07mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.84г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +585% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +412.8% |
