Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КальцийКальций +258.3%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +661.3%
Содержит больше МедьМедь +626.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1930%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше СеленСелен +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Сморчок DV% diff.
Железо 1.6mg 12.18mg 132%
Медь 0.086mg 0.625mg 60%
Витамин C 30mg 33%
Клетчатка 10.4g 2.8g 30%
Марганец 0.587mg 26%
Витамин D 0IU 206IU 26%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Фосфор 68mg 194mg 18%
Цинк 0.1mg 2.03mg 18%
Витамин B5 0.44mg 9%
Витамин A 64µg 0µg 7%
Витамин B1 0mg 0.069mg 6%
Углеводы 23.38g 5.1g 6%
Витамин B2 0.13mg 0.205mg 6%
Витамин B3 1.5mg 2.252mg 5%
Селен 0.6µg 2.2µg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.136mg 3%
Калорийность 97kcal 31kcal 3%
Кальций 12mg 43mg 3%
Калий 348mg 411mg 2%
Магний 29mg 19mg 2%
Белки 2.2g 3.12g 2%
Холин 7.6mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Жиры 0.7g 0.57g 0%
Чистые углеводы 12.98g 2.3g N/A
Сахар 11.2g 0.6g N/A
Натрий 28mg 21mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.065g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.052g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.433g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +22.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +358.4%
Содержит больше БелкиБелки +41.8%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +102.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.433g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.