Mаракуйя или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и шитаки?
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Mаракуйя содержит больше клетчатки и железа, однако шитаки богаче витамином B3, витамином B6, селеном, цинком, витамином B2, фосфором и медью.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 32% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем шитаки.
- Mаракуйя содержит в 4 раз больше железа, чем шитаки, В то время как mаракуйя содержит 1.6 мг железа, шитаки содержит только 0.41 мг.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс (16), чем шитаки (32).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Mushrooms, shiitake, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +930% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 33% | |
| Клетчатка | 10.4g | 2.5g | 32% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.293mg | 15% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.877mg | 15% |
| Железо | 1.6mg | 0.41mg | 15% |
| Марганец | 0.23mg | 10% | |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Цинк | 0.1mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.217mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 7% | |
| Фосфор | 68mg | 112mg | 6% |
| Углеводы | 23.38g | 6.79g | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.142mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 3% | |
| Калорийность | 97kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Магний | 29mg | 20mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 9mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.015mg | 1% |
| Калий | 348mg | 304mg | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.24g | 0% |
| Жиры | 0.7g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 2.38g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин B9 | 14µg | 13µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.24g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
