Индийские лепёшки наан или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами индийские лепёшки наан и кекс?
- Кекс и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Кекс содержит 324 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче чем кекс в марганце, фосфоре, витамине B3, селене, магнии, меди, витамине B1 и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает индийские лепёшки наан, чем кекс
- Индийские лепёшки наан имеет в 6 раз больше селена, чем кекс. В то время как индийские лепёшки наан имеет 11.4 µg селена, кекс имеет только 2 µg.
- Количество натрия в продукте кекс ниже.
- Кекс имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Cake, fruitcake, commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +216% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +470% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.22mg | 51% |
| Фосфор | 188mg | 52mg | 19% |
| Селен | 11.4µg | 2µg | 17% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 0.791mg | 17% |
| Натрий | 467mg | 101mg | 16% |
| Белки | 10.2g | 2.9g | 15% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 3.323g | 14% |
| Медь | 0.158mg | 0.05mg | 12% |
| Магний | 68mg | 16mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.05mg | 11% |
| Цинк | 1.24mg | 0.27mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 1.048g | 8% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.099mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.046mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 4.2g | 6% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Углеводы | 46.21g | 61.6g | 5% |
| Железо | 1.73mg | 2.07mg | 4% |
| Жиры | 6.7g | 9.1g | 4% |
| Клетчатка | 4.8g | 3.7g | 4% |
| Кальций | 59mg | 33mg | 3% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 1.5µg | 2% |
| Калорийность | 286kcal | 324kcal | 2% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Калий | 185mg | 153mg | 1% |
| Витамин B9 | 16µg | 20µg | 1% |
| Холестерин | 1mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 3.4g | 27.42g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Холин | 10.1mg | 8.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.102mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.206mg | 0% | |
| Лизин | 0.121mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.1% |
